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식사 중 물 마시기 습관… ‘이런 사람’에게는 최악

밥 먹다 물 마시는 습관… '이런 사람'에겐 최악

밥을 먹는 중에 물을 마시는 것이 좋지 않은 이유

많은 사람들이 식사 중에 물을 마시는 습관이 있지만, 이는 위장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물을 마시면 위산이 희석되고 소화 효소의 활성이 감소하여 음식물 소화가 지연될 수 있습니다.

또한 식사 중 물을 마시면 위가 부담을 느껴 포만감을 느끼게 되어 과식할 가능성이 있습니다. 이는 비만, 소화 불량 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

식사 전후 물 마시기

전문가들은 식사 30분 전후에 물을 마시는 것이 좋다고 조언합니다. 식사 전 물을 마시면 소화액 분비를 촉진하고, 식후에는 음식물 잔여물을 내려가게 합니다.

그러나 개인차가 있기 때문에 물 섭취 시간은 본인에게 맞는 적절한 시기를 찾아야 합니다. 소화기 질환이 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

결론

식사 중에 물을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 대신 식전과 식후 적절한 시간에 물을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

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밥 먹다 물 마시는 습관… ‘이런 사람’에겐 최악 – 당신의

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